Vitamin B6 in der Schwangerschaft
Vitamin B6 in der Schwangerschaft ist die erhöhte Versorgung mit dem wasserlöslichen Vitamin Pyridoxin und seinen aktiven Formen, die während der …
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf leicht erhöht (~1,5–1,8 mg).
- Niedrig dosiertes B6 hilft gegen Schwangerschaftsübelkeit.
- Keine Hochdosen (Neuropathie).
In der Schwangerschaft hat Vitamin B6 einen Sonderstatus: Es ist eine der wenigen bewährten Hilfen gegen die typische Übelkeit.
B6 in der Schwangerschaft
Der Bedarf steigt leicht und ist über die Ernährung meist gedeckt. Bei Schwangerschaftsübelkeit ist niedrig dosiertes Pyridoxin (oft kombiniert mit Doxylamin) eine etablierte, sichere Therapie – nach ärztlicher Vorgabe. Hochdosen sind zu vermeiden.
Häufige Fragen
Wie viel B6 gegen Übelkeit?
Im niedrigen Bereich (z. B. 10–25 mg, ärztlich) – nicht eigenmächtig hochdosieren.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B6: 1,4–1,6 mg/Tag); EFSA Health Claims & UL. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b6
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Hummer tiefgefroren, gegrillt | 1.67 mg |
| Pistazie | 1.5 mg |
| Sonnenblumenkern | 1.27 mg |
| Cornflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen | 1.2 mg |
| Weizen Keim | 1.1 mg |
| Lupinenmehl | 1 mg |
| Sojabohne reif, geröstet ohne Fett (Sojakerne) | 0.94 mg |
| Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) | 0.83 mg |
| Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 0.73 mg |
| Gans Fleisch, ohne Haut, roh | 0.64 mg |
| Braunschweiger Mettwurst Ia | 0.54 mg |
| Dornhai geräuchert | 0.44 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.