Vergleichen Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
P5P vs Pyridoxin
Direkter Vergleich: P5P vs Pyridoxin. Vor- und Nachteile, Unterschiede und Empfehlungen auf einen Blick.
Inhalt
Auf einen Blick
- P5P: die aktive Coenzymform.
- Pyridoxin: Vorstufe, stabil, günstig.
- Für Gesunde kein klarer Vorteil von P5P.
P5P oder Pyridoxin? Eine beliebte Marketing-Frage – die Antwort ist für die meisten ernüchternd einfach.
Direktvergleich
| Pyridoxin | P5P | |
|---|---|---|
| Form | Vorstufe | aktiv (Coenzym) |
| Umwandlung nötig | ja (problemlos) | nein |
| Studienlage | umfangreich | geringer |
| Preis | günstig | höher |
💡 Fazit
Der gesunde Körper aktiviert Pyridoxin selbst. P5P bringt nur bei seltenen Stoffwechselstörungen einen echten Vorteil.
Häufige Fragen
Ist P5P besser?
Beworben ja, belegt nein – für Gesunde unnötig.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B6: 1,4–1,6 mg/Tag); EFSA Health Claims & UL. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b6
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Hummer tiefgefroren, gegrillt | 1.67 mg |
| Pistazie | 1.5 mg |
| Sonnenblumenkern | 1.27 mg |
| Cornflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen | 1.2 mg |
| Weizen Keim | 1.1 mg |
| Lupinenmehl | 1 mg |
| Sojabohne reif, geröstet ohne Fett (Sojakerne) | 0.94 mg |
| Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) | 0.83 mg |
| Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 0.73 mg |
| Gans Fleisch, ohne Haut, roh | 0.64 mg |
| Braunschweiger Mettwurst Ia | 0.54 mg |
| Dornhai geräuchert | 0.44 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.