Vitamin D in der Schwangerschaft
Vitamin D in der Schwangerschaft ist die Versorgung des mütterlichen und kindlichen Organismus mit dem fettlöslichen Vitamin D (Calciferol), das als …
Inhalt
Auf einen Blick
- Vitamin D unterstützt die Knochenentwicklung des Kindes.
- Mangel ist auch in der Schwangerschaft häufig (Winter).
- Einnahme und Dosis mit der ärztlichen Betreuung abstimmen.
In der Schwangerschaft legt das Kind seine ersten Vitamin-D-Reserven an – die Versorgung der Mutter zählt also für zwei.
Warum es wichtig ist
Vitamin D ist für die kindliche Knochenentwicklung und den Calciumhaushalt bedeutsam. Ein ausgeprägter Mangel der Mutter kann sich ungünstig auswirken.
Versorgung
Wie in der Allgemeinbevölkerung ist im Winter ein Mangel häufig. Ob und wie viel ergänzt wird, richtet sich nach Status und ärztlicher Empfehlung – Hochdosis nicht in Eigenregie.
Häufige Fragen
Ist die übliche Dosis in der Schwangerschaft sicher?
Erhaltungsdosen (800–1000 I.E.) gelten als sicher – höhere Dosen ärztlich abklären.
Quellen: DGE/RKI-Referenzwerte (Vitamin D); EFSA Health Claims & UL (100 µg/Tag). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Vitamin D
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Dorschleber Konserve | 120.2 µg |
| Fischleberöl/Lebertran | 111 µg |
| Aal geräuchert (Räucheraal) | 90 µg |
| Sardelle gegrillt | 40 µg |
| Sprotte geräuchert | 32 µg |
| Bückling (Hering) heiß geräuchert | 30 µg |
| Matjeshering mild gesalzen, geräuchert | 25.28 µg |
| Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft | 23.09 µg |
| Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art | 22.25 µg |
| Hering pochiert | 20 µg |
| Hering gesalzen | 18 µg |
| Schwarzer Heilbutt geräuchert | 17 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.