Vitamin D bei Kindern
Vitamin D bei Kindern ist ein fettlösliches Prohormon, das für die Knochenmineralisierung, das Wachstum und die Funktion des Immunsystems unverzichtbar ist.
Inhalt
Auf einen Blick
- Säuglinge bekommen im 1. Lebensjahr standardmäßig Vitamin D zur Rachitisprophylaxe.
- Im Wachstum ist Vitamin D für die Knochen entscheidend.
- Dosierung bei Kindern immer nach kinderärztlicher Vorgabe.
Bei Babys ist Vitamin D keine Frage der Vorliebe, sondern Standard: Zum Schutz vor Rachitis bekommen Säuglinge in Deutschland routinemäßig Vitamin D.
Rachitisprophylaxe
Im ersten Lebensjahr (oft bis zum zweiten erlebten Frühsommer) wird Säuglingen täglich Vitamin D gegeben – meist 400–500 I.E., nach kinderärztlicher Empfehlung. Das beugt der Knochenerweichung (Rachitis) vor.
Größere Kinder
Mit zunehmendem Alter zählen Sonne und Ernährung. Im Winter oder bei wenig Sonne kann eine Ergänzung sinnvoll sein – Dosis nach Rücksprache mit der Kinderärztin/dem Kinderarzt.
⚠️ Wichtig
Hochdosierte Erwachsenen-Präparate sind für Kinder ungeeignet. Dosierung immer ärztlich abstimmen und sicher aufbewahren.
Häufige Fragen
Bekommt mein gestilltes Baby genug?
Muttermilch enthält wenig Vitamin D – deshalb die standardmäßige Prophylaxe.
Quellen: DGE/RKI-Referenzwerte (Vitamin D); EFSA Health Claims & UL (100 µg/Tag). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Vitamin D
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Dorschleber Konserve | 120.2 µg |
| Fischleberöl/Lebertran | 111 µg |
| Aal geräuchert (Räucheraal) | 90 µg |
| Sardelle gegrillt | 40 µg |
| Sprotte geräuchert | 32 µg |
| Bückling (Hering) heiß geräuchert | 30 µg |
| Matjeshering mild gesalzen, geräuchert | 25.28 µg |
| Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft | 23.09 µg |
| Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art | 22.25 µg |
| Hering pochiert | 20 µg |
| Hering gesalzen | 18 µg |
| Schwarzer Heilbutt geräuchert | 17 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.