Anwenden Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin B3 Kombinationen
Praktischer Ratgeber: Vitamin B3 Kombinationen. Tipps zur Einnahme, Dosierung und Anwendung. Alles was du wissen musst.
Inhalt
Auf einen Blick
- Teil des B-Komplexes.
- Tryptophan/B6 für die körpereigene Bildung.
- NAD-Vorstufen oft mit weiteren Longevity-Stoffen.
Vitamin B3 ist ein Teamplayer der B-Familie – und im Tryptophan-Stoffwechsel mit anderen Nährstoffen verbunden.
Die wichtigsten Partner
- B-Komplex: die B-Vitamine wirken im Stoffwechsel zusammen.
- Tryptophan + B6/B2: nötig für die Niacinbildung aus Tryptophan.
- NAD-Booster (NR/NMN): in der Longevity-Szene mit Resveratrol u. a. kombiniert.
Häufige Fragen
Warum hängt B3 mit B6 zusammen?
B6 wird für die Umwandlung von Tryptophan in Niacin gebraucht.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B3: 11–16 mg NE/Tag); EFSA Health Claims & UL. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b3
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Thunfisch tiefgefroren, gegrillt | 24.64 mg |
| Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) | 21.8 mg |
| Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Ofen) | 20.9 mg |
| Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) | 18.9 mg |
| Hähnchen Brust, ohne Haut, gegrillt | 18.8 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 18.5 mg |
| Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt | 18.1 mg |
| Hähnchen Innereien, geschmort ohne Fett | 17 mg |
| Kalb Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 16.78 mg |
| Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve | 16.2 mg |
| Austernpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) | 15.57 mg |
| Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 15.3 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.