Sicherheit Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin B2 Wechselwirkungen
Sicherheitshinweise: Vitamin B2 Wechselwirkungen. Was du bei Einnahme und Dosierung beachten solltest.
Inhalt
Auf einen Blick
- B2 aktiviert B6 und Folsäure.
- Beeinflusst den Eisenstoffwechsel.
- Manche Medikamente senken den B2-Spiegel.
Vitamin B2 ist eng mit anderen B-Vitaminen verzahnt – ein B2-Mangel kann deren Wirkung mit beeinträchtigen.
Wichtige Wechselwirkungen
- B6 & Folsäure: B2 (FAD/FMN) wird zur Aktivierung beider gebraucht.
- Eisen: B2 unterstützt den Eisenstoffwechsel; Mangel kann Anämien verstärken.
- Medikamente: bestimmte (z. B. einige Psychopharmaka, langfristig) und Alkohol können den B2-Status senken.
Häufige Fragen
Beeinflusst B2 die Eisenaufnahme?
Es unterstützt den Eisenstoffwechsel – ein B2-Mangel kann die Eisenverwertung verschlechtern.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B2: 1,0–1,4 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b2
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Lamm Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 4.4 mg |
| Schaf Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 3.92 mg |
| Nori-Blatt geröstet | 2.85 mg |
| Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 2.01 mg |
| Kalb Herz, geschmort ohne Fett | 1.55 mg |
| Rind Herz, geschmort ohne Fett | 1.43 mg |
| Ahornsirup | 1.27 mg |
| Mandel bitter | 1.22 mg |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 1.12 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1 mg |
| Mandelmus | 0.94 mg |
| Schwein Herz, geschmort ohne Fett | 0.79 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.