Sicherheit Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin B2 Verträglichkeit
Sicherheitshinweise: Vitamin B2 Verträglichkeit. Was du bei Einnahme und Dosierung beachten solltest.
Inhalt
Auf einen Blick
- Sehr gut verträglich.
- Nebenwirkungen kaum.
- Hohe Dosen: gelber Urin (harmlos).
Vitamin B2 macht praktisch keine Probleme – es zählt zu den am besten verträglichen Vitaminen.
Was auftreten kann
Selbst hohe Dosen (z. B. zur Migräneprophylaxe) werden meist gut vertragen. Das einzige sichtbare „Zeichen" ist der leuchtend gelbe Urin durch ausgeschiedenes Riboflavin – völlig harmlos. Sehr selten leichte Magen-Darm-Beschwerden.
Häufige Fragen
Ist der gelbe Urin ein Problem?
Nein – nur ein Hinweis auf die Ausscheidung.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B2: 1,0–1,4 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b2
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Lamm Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 4.4 mg |
| Schaf Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 3.92 mg |
| Nori-Blatt geröstet | 2.85 mg |
| Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 2.01 mg |
| Kalb Herz, geschmort ohne Fett | 1.55 mg |
| Rind Herz, geschmort ohne Fett | 1.43 mg |
| Ahornsirup | 1.27 mg |
| Mandel bitter | 1.22 mg |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 1.12 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1 mg |
| Mandelmus | 0.94 mg |
| Schwein Herz, geschmort ohne Fett | 0.79 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.