Vitamin B2 in der Schwangerschaft
Vitamin B2 in der Schwangerschaft ist die bedarfsgerechte Versorgung mit Riboflavin während Schwangerschaft und Stillzeit.
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf leicht erhöht (~1,3–1,4 mg).
- Über Milchprodukte/Eier gut gedeckt.
- Wichtig für Wachstum und Energiestoffwechsel.
In der Schwangerschaft steigt der B2-Bedarf leicht – mit Milchprodukten und Eiern ist er aber problemlos zu decken.
Was wichtig ist
Vitamin B2 wird für den Energiestoffwechsel und das Wachstum gebraucht. Der leicht erhöhte Bedarf ist über eine ausgewogene Ernährung gedeckt; Schwangerschafts-Multivitamine enthalten zudem B2. Ein Mangel ist bei guter Versorgung selten.
Häufige Fragen
Brauche ich ein B2-Präparat in der Schwangerschaft?
Meist nicht – die Ernährung (und ggf. das Multi) reicht.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B2: 1,0–1,4 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b2
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Lamm Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 4.4 mg |
| Schaf Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 3.92 mg |
| Nori-Blatt geröstet | 2.85 mg |
| Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 2.01 mg |
| Kalb Herz, geschmort ohne Fett | 1.55 mg |
| Rind Herz, geschmort ohne Fett | 1.43 mg |
| Ahornsirup | 1.27 mg |
| Mandel bitter | 1.22 mg |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 1.12 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1 mg |
| Mandelmus | 0.94 mg |
| Schwein Herz, geschmort ohne Fett | 0.79 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.