Anwenden Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin B2 Einnahmezeitpunkt
Praktischer Ratgeber: Vitamin B2 Einnahmezeitpunkt. Tipps zur Einnahme, Dosierung und Anwendung. Alles was du wissen musst.
Inhalt
Auf einen Blick
- Zur Mahlzeit (etwas bessere Aufnahme).
- Größere Mengen aufteilen.
- Tageszeit unkritisch.
Beim Vitamin B2 lohnt sich vor allem eines: zur Mahlzeit einnehmen und große Mengen aufteilen, weil die Aufnahme pro Gabe begrenzt ist.
Praktische Hinweise
- Mit Essen: die Aufnahme ist dann etwas besser.
- Aufteilen: bei hohen Dosen (z. B. Migräne) auf den Tag verteilen.
Häufige Fragen
Morgens oder abends?
Egal – zur Mahlzeit ist optimal.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B2: 1,0–1,4 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b2
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Lamm Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 4.4 mg |
| Schaf Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 3.92 mg |
| Nori-Blatt geröstet | 2.85 mg |
| Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 2.01 mg |
| Kalb Herz, geschmort ohne Fett | 1.55 mg |
| Rind Herz, geschmort ohne Fett | 1.43 mg |
| Ahornsirup | 1.27 mg |
| Mandel bitter | 1.22 mg |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 1.12 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1 mg |
| Mandelmus | 0.94 mg |
| Schwein Herz, geschmort ohne Fett | 0.79 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.