Vitamin E in der Schwangerschaft
Vitamin E in der Schwangerschaft bezeichnet die Versorgung mit dem fettlöslichen Vitamin E (vorrangig α-Tocopherol) während der Schwangerschaft, in der es …
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf nur leicht erhöht, über Ernährung gedeckt.
- Keine Hochdosis-Präparate.
- Pflanzenöle/Nüsse reichen.
In der Schwangerschaft ist Vitamin E unkompliziert – eine ausgewogene Ernährung deckt den Bedarf, Hochdosen sind nicht sinnvoll.
Was wichtig ist
Der leicht erhöhte Bedarf ist über Pflanzenöle, Nüsse und Vollkorn gedeckt. Hochdosierte Vitamin-E-Präparate sind in der Schwangerschaft nicht empfohlen (kein Nutzen, mögliche Risiken).
Häufige Fragen
Brauche ich ein Vitamin-E-Präparat in der Schwangerschaft?
Nein – die Ernährung reicht.
Quellen: DGE-Schätzwert (Vitamin E: 11–15 mg α-TE/Tag); EFSA Health Claim (Zellschutz) & UL 300 mg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-e
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Weizenkeimöl | 141.88 mg |
| Bratöl/Frittieröl, pflanzlich | 59 mg |
| Distelöl/Safloröl | 38.7 mg |
| Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett | 38 mg |
| Mandelöl | 36.54 mg |
| Fischleberöl/Lebertran | 28.83 mg |
| Dorschleber Konserve | 26.6 mg |
| Maiskeimöl | 25.69 mg |
| Mandelmus | 24.2 mg |
| Mandel bitter | 23.9 mg |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 23.8 mg |
| Haselnuss geröstet ohne Fett | 22.7 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.