Vergleichen Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin E Darreichungsformen
Direkter Vergleich: Vitamin E Darreichungsformen. Vor- und Nachteile, Unterschiede und Empfehlungen auf einen Blick.
Inhalt
Auf einen Blick
- Üblich: Öl-Kapseln (Alpha-Tocopherol).
- Auf natürliche Form (RRR-/d-) achten.
- Oft in Multivitaminen/Hautpflege.
Vitamin-E-Präparate sind meist Weichkapseln mit Alpha-Tocopherol – wichtig ist die Unterscheidung natürlich vs. synthetisch.
Die Formen im Überblick
| Form | Hinweis |
|---|---|
| RRR-α-Tocopherol (d-) | natürlich, wirksamer |
| all-rac (dl-) | synthetisch, weniger aktiv |
| Mischtocopherole | näher an der Nahrung |
| Topisch (Creme) | Hautpflege/Antioxidans |
Häufige Fragen
Natürlich oder synthetisch?
Natürlich (RRR-/d-) ist wirksamer; nötig ist ein Präparat aber selten.
Quellen: DGE-Schätzwert (Vitamin E: 11–15 mg α-TE/Tag); EFSA Health Claim (Zellschutz) & UL 300 mg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-e
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Weizenkeimöl | 141.88 mg |
| Bratöl/Frittieröl, pflanzlich | 59 mg |
| Distelöl/Safloröl | 38.7 mg |
| Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett | 38 mg |
| Mandelöl | 36.54 mg |
| Fischleberöl/Lebertran | 28.83 mg |
| Dorschleber Konserve | 26.6 mg |
| Maiskeimöl | 25.69 mg |
| Mandelmus | 24.2 mg |
| Mandel bitter | 23.9 mg |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 23.8 mg |
| Haselnuss geröstet ohne Fett | 22.7 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.