Verstehen Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin E bei Senioren
Vitamin E bei Senioren ist die altersgerechte Versorgung mit dem fettlöslichen Antioxidans Tocopherol, das im höheren Lebensalter eine besondere Rolle für …
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf wie bei Erwachsenen.
- Keine Hochdosen (Blutung, oft Blutverdünner).
- Bei Fettverdauungsstörung auf Versorgung achten.
Im Alter ist Vitamin E meist ausreichend vorhanden – wichtiger ist, riskante Hochdosen zu vermeiden.
Worauf achten
- Blutverdünner: viele Ältere nehmen sie – Vitamin-E-Hochdosen meiden.
- Fettverdauungsstörungen: können die Aufnahme mindern.
- Pflanzenöl und Nüsse decken den Bedarf.
Häufige Fragen
Schützt Vitamin E vor Demenz?
Nicht belegt – Hochdosen werden nicht empfohlen.
Quellen: DGE-Schätzwert (Vitamin E: 11–15 mg α-TE/Tag); EFSA Health Claim (Zellschutz) & UL 300 mg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-e
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Weizenkeimöl | 141.88 mg |
| Bratöl/Frittieröl, pflanzlich | 59 mg |
| Distelöl/Safloröl | 38.7 mg |
| Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett | 38 mg |
| Mandelöl | 36.54 mg |
| Fischleberöl/Lebertran | 28.83 mg |
| Dorschleber Konserve | 26.6 mg |
| Maiskeimöl | 25.69 mg |
| Mandelmus | 24.2 mg |
| Mandel bitter | 23.9 mg |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 23.8 mg |
| Haselnuss geröstet ohne Fett | 22.7 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.