Sicherheit Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin B12 Wechselwirkungen
Sicherheitshinweise: Vitamin B12 Wechselwirkungen. Was du bei Einnahme und Dosierung beachten solltest.
Inhalt
Auf einen Blick
- Säureblocker (PPI) und Metformin senken die B12-Aufnahme.
- Viel Folsäure kann den Mangel maskieren.
- Bei Langzeitmedikation B12-Status prüfen.
B12 ist selbst harmlos, aber seine Aufnahme ist verletzlich: Mehrere häufige Medikamente bremsen sie – oft unbemerkt über Jahre.
Wichtige Wechselwirkungen
- Protonenpumpenhemmer / Säureblocker: weniger Magensäure → schlechtere B12-Freisetzung aus der Nahrung.
- Metformin (Diabetes): senkt langfristig die B12-Aufnahme.
- Folsäure (hoch): verschleiert die Blutarmut eines B12-Mangels.
💡 Tipp
Wer dauerhaft PPI oder Metformin nimmt, sollte den B12-Status regelmäßig kontrollieren lassen.
Häufige Fragen
Brauche ich unter Metformin B12?
Oft sinnvoll – den Status prüfen und bei Bedarf ergänzen.
Quellen: DGE-Schätzwert (Vitamin B12: 4 µg/Tag Erwachsene); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Vitamin B12
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Schaf Leber, roh | 90 µg |
| Lamm Leber, roh | 76 µg |
| Nori-Blatt geröstet | 62.5 µg |
| Europäische Auster gegrillt | 19.6 µg |
| Heringsrogen gesalzen | 18.2 µg |
| Kabeljaurogen roh | 14.8 µg |
| Große Sandklaffmuschel gekocht | 14.6 µg |
| Kaviarersatz (Seehase) | 14.2 µg |
| Kalb Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 14 µg |
| Hering gesalzen | 13.2 µg |
| Rind Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 12.2 µg |
| Sardelle gegrillt | 12.1 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.