Vitamin B1 in der Schwangerschaft
Vitamin B1 in der Schwangerschaft ist die Versorgung der werdenden Mutter und des Ungeborenen mit Thiamin, einem wasserlöslichen B-Vitamin, das als Coenzym …
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf leicht erhöht, über Ernährung gedeckt.
- Bei starkem Schwangerschaftserbrechen Mangel möglich.
- Keine Hochdosen nötig.
In der Schwangerschaft ist Vitamin B1 meist unproblematisch – ein Sonderfall ist nur starkes, anhaltendes Erbrechen.
Was wichtig ist
Der leicht erhöhte Bedarf ist über Vollkorn, Hülsenfrüchte und Fleisch gedeckt. Bei Hyperemesis gravidarum (schweres Schwangerschaftserbrechen) kann ein B1-Mangel entstehen – hier ist ärztliche Gabe wichtig, um eine Wernicke-Enzephalopathie zu verhindern.
⚠️ Wichtig
Bei anhaltendem Erbrechen in der Schwangerschaft an B1 denken (ärztlich).
Häufige Fragen
Brauche ich B1 in der Schwangerschaft?
Normalerweise nicht extra – Ausnahme: starkes Erbrechen.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B1: 1,0–1,3 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b1
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Hefe Flocken/Nährhefe | 11.6 mg |
| Weizen Keim | 2.2 mg |
| Sonnenblumenkern | 1.9 mg |
| Tahin (Sesammus) | 1.42 mg |
| Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert | 1.26 mg |
| Schaf Filetsteak, gegrillt | 1.04 mg |
| Schwein Filet/Lende, gegrillt | 0.91 mg |
| Kabeljaurogen roh | 0.82 mg |
| Katenrauchwurst | 0.74 mg |
| Erbse grün, tiefgefroren, gebacken | 0.64 mg |
| Berliner Knacker/Berliner Knackwurst | 0.54 mg |
| Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gegrillt | 0.44 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.