Verstehen Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Iod-Tagesbedarf Referenzwerte
Iod-Tagesbedarf Referenzwerte ist die Gesamtheit der ernährungswissenschaftlich festgelegten Empfehlungen, die angeben, wie viel Iod ein Mensch täglich …
Inhalt
Auf einen Blick
- Erwachsene: 200 µg/Tag (DGE).
- Schwangere/Stillende: 230–260 µg.
- Obergrenze (EFSA): 600 µg/Tag.
Iod wird in winzigen Mengen gebraucht – die im Iodmangelgebiet Deutschland aber oft nicht gedeckt sind.
DGE-Referenzwerte
| Gruppe | Iod/Tag |
|---|---|
| Erwachsene | 200 µg |
| Schwangere | 230 µg |
| Stillende | 260 µg |
| Kinder (4–7) | 120 µg |
💡 Tipp
Iodsalz konsequent nutzen und 1–2× pro Woche Seefisch deckt den Bedarf für die meisten.
Häufige Fragen
Wie viel ist zu viel?
Dauerhaft über 600 µg/Tag meiden.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Iod/Jod: 200 µg Erwachsene); EFSA UL 600 µg/Tag. „Iod" und „Jod" bezeichnen denselben Nährstoff. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.