Vitamin B9 Laborwerte
Sicherheitshinweise: Vitamin B9 Laborwerte. Was du bei Einnahme und Dosierung beachten solltest.
Inhalt
Auf einen Blick
- Besser als Serum-Folat: Erythrozyten-Folat.
- Es zeigt die längerfristige Versorgung.
- Bei Anämie zusammen mit B12 prüfen.
Den Folatstatus beurteilt man am zuverlässigsten über das Folat in den roten Blutkörperchen – es schwankt weniger als der Serumwert.
Die Marker
- Serum-Folat: reagiert stark auf die letzten Mahlzeiten.
- Erythrozyten-Folat: spiegelt die Versorgung der letzten Wochen/Monate – aussagekräftiger.
- Homocystein: steigt bei Folat-/B12-Mangel (funktioneller Marker).
⚠️ Wichtig
Bei megaloblastärer Anämie immer auch B12 messen – die Werte können sich überschneiden.
Häufige Fragen
Welcher Folatwert ist aussagekräftig?
Das Erythrozyten-Folat (besser als der Serumwert).
Quellen: DGE (Folat/Vitamin B9: 300 µg/Tag; Schwangerschaft 550 µg); EFSA Health Claims. „Vitamin B9", „Folat" und „Folsäure" bezeichnen denselben Nährstoff (Folat = natürlich, Folsäure = synthetisch). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b9
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Gans Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 980 µg |
| Ente Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 922 µg |
| Nori-Blatt geröstet | 808 µg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 697 µg |
| Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif | 360 µg |
| Pak Choi gebraten ohne Fett (Pfanne) | 318.3 µg |
| Cornflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen | 311 µg |
| Lupinenmehl | 309 µg |
| Wachtelei roh | 231 µg |
| Sojabohne reif, geröstet ohne Fett (Sojakerne) | 221 µg |
| Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) | 215 µg |
| Mangold geschmort ohne Fett | 213 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.