Molybdän-Tagesbedarf Referenzwerte
Erfahre alles über Molybdän-Tagesbedarf Referenzwerte: Definition, Funktionen und Bedeutung für deine Gesundheit. Evidenzbasiert erklärt von Throphia.
Inhalt
Molybdän-Tagesbedarf – Referenzwerte im Überblick
Molybdän wird nur in sehr kleinen Mengen benötigt, ist aber essenziell. Verschiedene Gesundheitsbehörden haben Referenzwerte für die tägliche Zufuhr festgelegt, die sich in ihrer Größenordnung gut decken.
DGE-Schätzwerte für Molybdän
- Säuglinge 0–3 Monate: 7 µg/Tag
- Säuglinge 4–11 Monate: 15 µg/Tag
- Kinder 1–3 Jahre: 25 µg/Tag
- Kinder 4–6 Jahre: 40 µg/Tag
- Kinder 7–9 Jahre: 60 µg/Tag
- Kinder 10–14 Jahre: 80 µg/Tag
- Jugendliche und Erwachsene ab 15 Jahren: 50–100 µg/Tag
- Schwangere: 50–100 µg/Tag
- Stillende: 50–100 µg/Tag
Europäische und internationale Referenzwerte
- EFSA (Adequate Intake): 65 µg/Tag für Erwachsene
- EFSA (Tolerable Upper Intake Level): 600 µg/Tag für Erwachsene
- RDA USA (National Academies): 45 µg/Tag für Erwachsene
Tatsächliche Zufuhr
In Deutschland nimmt die Bevölkerung durchschnittlich ca. 60–100 µg Molybdän pro Tag über die Nahrung auf – damit ist die Versorgung in der Regel gut. Menschen, die regelmäßig Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte konsumieren, erreichen problemlos den oberen Referenzbereich.
| Quelle | Empfehlung Erwachsene |
|---|---|
| DGE (Schätzwert) | 50–100 µg/Tag |
| EFSA (AI) | 65 µg/Tag |
| USA RDA | 45 µg/Tag |
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information. Eine gezielte Molybdän-Supplementierung ist für Gesunde in der Regel nicht erforderlich.