Studienlage Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Omega-3 und Herz-Kreislauf
Omega-3 und Herz-Kreislauf: Definition, Wirkung und Studienlage – evidenzbasiert und verständlich erklärt von Throphia.
Inhalt
Auf einen Blick
- EPA+DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei (EFSA, 250 mg).
- Hochdosiert senken sie Triglyceride.
- Genereller Herzinfarktschutz bei Gesunden: nicht klar belegt.
Omega-3 und Herz – das ist die Geschichte großer Hoffnungen und gemischter Studien. Die Wahrheit liegt zwischen „nutzlos" und „Wundermittel".
Was belegt ist
- Triglyceride: hohe Dosen (2–4 g) senken sie deutlich.
- Herzfunktion: Beitrag zur normalen Funktion (EFSA-Claim, 250 mg).
Was unklar ist
Breite Vorbeugung bei Gesunden (VITAL, ASCEND) zeigte keinen klaren Schutz. Eine Hochdosis-EPA-Studie (REDUCE-IT) sah bei Hochrisikopatienten mit hohen Triglyceriden einen Nutzen – das ist aber kein Freibrief für alle.
Häufige Fragen
Soll ich fürs Herz Fischöl nehmen?
Fisch essen ja; Hochdosis-Präparate nur bei medizinischer Indikation (z. B. hohe Triglyceride).
Quellen: DGE/EFSA (EPA+DHA 250 mg/Tag; DHA-Claims Gehirn/Augen). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.