Vitamin-D-Spiegel (25-OH-D)
Vitamin-D-Spiegel (25-OH-D): Definition, Wirkung und Studienlage – evidenzbasiert und verständlich erklärt von Throphia.
Inhalt
Auf einen Blick
- Gemessen wird 25-OH-Vitamin D (Calcidiol) im Blut.
- Orientierung: <30 nmol/l Mangel, ab ~50 nmol/l ausreichend.
- „Höher = besser" gilt nicht – ausreichend genügt.
Wer wissen will, wie es um sein Vitamin D steht, schaut nicht auf das Vitamin selbst, sondern auf seine Speicherform im Blut: 25-OH-Vitamin D.
Welcher Wert zählt
Der Laborwert 25-OH-Vitamin D (Calcidiol) zeigt den Versorgungsstatus zuverlässig – besser als die aktive Form, die der Körper stark reguliert.
| 25-OH-Vitamin D | Einordnung |
|---|---|
| < 30 nmol/l (< 12 ng/ml) | Mangel |
| 30–50 nmol/l | suboptimal |
| ≥ 50 nmol/l (≥ 20 ng/ml) | ausreichend |
Einheiten beachten: nmol/l und ng/ml unterscheiden sich (1 ng/ml ≈ 2,5 nmol/l).
Wann messen?
Sinnvoll bei Verdacht auf Mangel, vor einer Hochdosis-Therapie oder zur Kontrolle. Routine-Screening für Gesunde ist nicht zwingend nötig.
Häufige Fragen
Sollte mein Wert möglichst hoch sein?
Nein – „ausreichend" reicht. Sehr hohe Werte bringen keinen Vorteil.
Quellen: DGE/RKI-Referenzwerte (Vitamin D); EFSA Health Claims & UL (100 µg/Tag). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.