Studienlage Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin B5 Studienlage
Wissenschaftliche Basis: Vitamin B5 Studienlage. Aktuelle Studien, Forschungsergebnisse und Evidenzen.
Inhalt
Auf einen Blick
- Belegt: B5 essenziell (Coenzym A).
- Schwach: Akne, „Anti-Stress", Blutfette.
- Mangel praktisch irrelevant.
Die B5-Forschung ist klar bei der Essenzialität – und zurückhaltend bei den vielen beworbenen Zusatznutzen.
Was bekannt ist
- B5 ist über Coenzym A unverzichtbar für den Energiestoffwechsel.
- Ein ernährungsbedingter Mangel kommt praktisch nicht vor.
Wo die Evidenz dünn ist
- Akne (Hochdosis): einzelne kleine Studien positiv, insgesamt nicht überzeugend.
- „Anti-Stress"/Nebennieren: nicht belegt.
- Pantethin & Blutfette: Hinweise auf leichte Senkung, aber begrenzt.
Häufige Fragen
Hilft B5 gegen Akne?
Hochdosiert diskutiert, aber nicht überzeugend belegt.
Quellen: DGE-Schätzwert (Vitamin B5: ~5–6 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.