Verstehen Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin B5 Mythen
Vitamin B5 Mythen sind weit verbreitete, oft unbelegte Behauptungen über die Wirkung, den Bedarf und die therapeutischen Möglichkeiten der Pantothensäure …
Inhalt
Auf einen Blick
- „B5 ist das Anti-Stress-Vitamin" – nicht belegt.
- „B5 heilt Akne" – schwach belegt.
- „Viele haben B5-Mangel" – falsch.
Vitamin B5 wird gern mit großen Versprechen vermarktet – die meisten halten dem Faktencheck nicht stand.
Mythos-Check
- „B5 stärkt die Nebennieren / hilft gegen Stress." Das „Anti-Stress-Vitamin" ist Marketing – ein Nutzen ohne Mangel ist nicht belegt.
- „Hochdosis-B5 heilt Akne." Einzelne kleine Studien, insgesamt nicht überzeugend.
- „Viele Menschen haben B5-Mangel." Falsch – B5 ist überall, Mangel praktisch unbekannt.
- „B5 macht dicke Haare." Nur bei Mangel relevant; sonst kein belegter Effekt.
Häufige Fragen
Brauche ich B5 gegen Erschöpfung?
Nur wenn ein (seltener) Mangel vorliegt.
Quellen: DGE-Schätzwert (Vitamin B5: ~5–6 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.