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★ Kernartikel
Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Funktionen von Vitamin B7
Umfassende Informationen über Funktionen von Vitamin B7. Wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Inhalt
Auf einen Blick
- Biotin ist Cofaktor von Carboxylasen.
- Wichtig für Energie, Fett-/Zuckerstoffwechsel, Haut/Haare.
- Mehrere anerkannte EFSA-Claims.
Vitamin B7 wirkt als unverzichtbarer Helfer einer kleinen, aber wichtigen Enzymgruppe – den Carboxylasen.
Die Hauptaufgaben (EFSA-Claims)
- Energiestoffwechsel (Makronährstoffe).
- Nervensystem und psychische Funktion.
- Erhalt von Haut, Haaren und Schleimhäuten.
💡 Die Carboxylasen
Biotinabhängige Enzyme bauen Fettsäuren auf, stellen Glukose her und bauen bestimmte Aminosäuren ab.
Häufige Fragen
Warum gilt Biotin als „Haar-Vitamin"?
Weil ein Mangel Haarausfall verursacht – bei guter Versorgung bringt mehr aber nichts.
Quellen: DGE-Schätzwert (Biotin/Vitamin B7: ~40 µg/Tag); EFSA Health Claims. „Vitamin B7", „Biotin" und „Vitamin H" bezeichnen denselben Nährstoff. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.