Calciummalat
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Inhalt
Calciummalat
Calciummalat ist eine Calciumverbindung, bei der Calcium an Äpfelsäure (Malat) gebunden ist. Es gehört zu den organischen Calciumsalzen und wird in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie als gut verträgliche Alternative zu Calciumcarbonat vermarktet.
Eigenschaften
Calciummalat ist gut wasserlöslich und kann — ähnlich wie Calciumcitrat — unabhängig von der Magensäure resorbiert werden. Der elementare Calciumanteil liegt bei ca. 21 %, vergleichbar mit Calciumcitrat. Äpfelsäure (Malat) ist ein natürlicher Bestandteil des Citratzyklus und spielt eine Rolle im Energiestoffwechsel.
Bioverfügbarkeit
Die Datenlage zur Bioverfügbarkeit von Calciummalat ist begrenzt im Vergleich zu Calciumcarbonat und Calciumcitrat. Einige Studien deuten auf gute Resorptionsraten hin, insbesondere bei Personen mit eingeschränkter Magensäure. Ein eindeutiger Vorteil gegenüber Calciumcitrat ist wissenschaftlich nicht gesichert.
Verträglichkeit
Calciummalat gilt als gut verträglich mit geringen gastrointestinalen Nebenwirkungen. Blähungen und Verstopfung sind selten. Es kann auf nüchternem Magen eingenommen werden.
Anwendung
Calciummalat findet sich in kombinierten Mineral-Supplementen und wird manchmal mit Magnesiummalat kombiniert. Es ist vor allem für Personen geeignet, die organische Calciumsalze bevorzugen oder Calciumcarbonat schlecht vertragen.
Einordnung
Für die Mehrzahl der Menschen mit normalem Magensäurespiegel bietet Calciummalat keine nennenswerten Vorteile gegenüber Calciumcarbonat. Bei eingeschränkter Magensäure ist Calciumcitrat besser erforscht und daher die bevorzugte Alternative.
Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung.