Calcium in der Schwangerschaft
Erfahre alles über Calcium in der Schwangerschaft: Definition, Funktionen und Bedeutung für deine Gesundheit. Evidenzbasiert erklärt von Throphia.
Inhalt
Calcium in der Schwangerschaft
Calcium ist in der Schwangerschaft essenziell für die Entwicklung des fetalen Skeletts und der Zähne. Da der Fötus Calcium aktiv aus dem mütterlichen Organismus bezieht, ist eine ausreichende Zufuhr für Mutter und Kind gleichermaßen wichtig.
Calciumbedarf in der Schwangerschaft
Die DGE empfiehlt in der Schwangerschaft 1.000 mg Calcium täglich — dieselbe Menge wie für nicht schwangere Frauen. Der Körper kompensiert den erhöhten Bedarf des Fötus durch eine gesteigerte Calciumresorption im Darm (mediiert durch erhöhte Calcitriolspiegel) und durch Reduktion der renalen Ausscheidung. Dennoch sollte die Calciumzufuhr nicht unterschritten werden.
Calcium und Präeklampsie
Eine der wichtigsten Erkenntnisse zur Calcium-Supplementation in der Schwangerschaft betrifft das Risiko der Präeklampsie (Schwangerschaftsvergiftung). Metaanalysen zeigen, dass eine Supplementation mit mindestens 1 g Calcium täglich bei Frauen mit niedrigem Calciumstatus das Präeklampsierisiko deutlich senkt. Die WHO empfiehlt Calcium-Supplementation für Schwangere in Regionen mit niedriger Calciumzufuhr.
Quellen in der Schwangerschaft
- Milch und Milchprodukte (pasteurisiert)
- Calciumreiches Mineralwasser
- Grünes Gemüse (Brokkoli, Grünkohl)
- Kalziumangereicherter Tofu und pflanzliche Milchalternativen
- Sesam und Mandeln
Supplementation
Wenn die Calciumzufuhr über die Nahrung nachweislich unzureichend ist, kann ein Supplement sinnvoll sein. Calciumcitrat ist in der Schwangerschaft bevorzugt, da es unabhängig von Magensäure resorbiert wird. Eine ärztliche Beratung ist empfehlenswert.
Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung.