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Zink bei Kindern
Erfahre alles über Zink bei Kindern: Definition, Funktionen und Bedeutung für deine Gesundheit. Evidenzbasiert erklärt von Throphia.
Inhalt
Zink bei Kindern
Zink ist für Kinder besonders wichtig, da es Wachstum, Immunfunktion, Wundheilung und die Entwicklung des Gehirns maßgeblich beeinflusst. Gerade in Phasen schnellen Wachstums steigt der Zinkbedarf.
Warum Kinder ausreichend Zink brauchen
- Wachstum: Zink ist an der Zellteilung beteiligt und damit unentbehrlich für gesundes Wachstum
- Immunsystem: Zink fördert die Entwicklung und Funktion von T-Lymphozyten und anderen Immunzellen
- Kognitive Entwicklung: Zink unterstützt die Hirnentwicklung und die Gedächtnisfunktion
- Wundheilung: Auch kleine Schnittwunden und Kratzer heilen bei ausreichend Zink besser
- Geschmacks- und Geruchssinn: Zink ist für die Funktion der Geschmacks- und Geruchsrezeptoren notwendig
Zinkbedarf nach Altersgruppen
- Säuglinge 0–4 Monate: 1,5 mg/Tag (über Muttermilch)
- Säuglinge 4–12 Monate: 2,5 mg/Tag
- Kinder 1–7 Jahre: 3–5 mg/Tag
- Kinder 7–10 Jahre: 7 mg/Tag
- Jugendliche 10–15 Jahre: 9–10 mg/Tag
Gute Zinkquellen für Kinder
- Fleisch (besonders Rind und Geflügel)
- Milchprodukte (Käse, Joghurt)
- Hülsenfrüchte und Linsen
- Vollkornbrot und Haferflocken
- Nüsse und Kürbiskerne
| Altersgruppe | Empfehlung (DGE) |
|---|---|
| 1–7 Jahre | 3–5 mg/Tag |
| 7–10 Jahre | 7 mg/Tag |
| 10–15 Jahre | 9–10 mg/Tag |
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Bei Verdacht auf Zinkmangel beim Kind sollte eine Kinderärztin oder ein Kinderarzt aufgesucht werden.