Selen bei Schwangerschaft

Selen ist ein essenzielles Spurenelement mit starker antioxidativer Wirkung, das in der Schwangerschaft für Mutter und Kind wichtige Funktionen erfüllt. Eine ausreichende Selenversorgung unterstützt die Schilddrüsenfunktion, das Immunsystem und den Schutz vor oxidativem Stress.

Bedeutung in der Schwangerschaft

Antioxidativer Schutz: Glutathionperoxidasen (selenhaltige Enzyme) schützen die Plazenta und den Fötus vor oxidativem Schaden
Schilddrüsenfunktion: Selen ist für die Aktivierung der Schilddrüsenhormone (T4 zu T3) unentbehrlich – Schilddrüsenhormone sind für die fetale Hirnentwicklung kritisch
Immunabwehr: Unterstützt die Funktion von Immunzellen bei Mutter und Kind

Empfohlene Zufuhr

Die DGE empfiehlt für Schwangere 60 µg Selen pro Tag, für Stillende 75 µg/Tag. Dieser Bedarf liegt etwas höher als bei nicht-schwangeren Frauen (60 µg/Tag). In Deutschland ist die Selenversorgung aufgrund selenarmer Böden im Durchschnitt eher niedrig.

Gute Selenfiquellen

Paranüsse (sehr selenreich – Vorsicht mit der Menge!)
Seefisch und Meeresfrüchte
Fleisch und Innereien
Eier
Vollkorngetreide (Selengehalt abhängig vom Boden)

Risiken der Über- und Unterversorgung

Ein Selenmangel in der Schwangerschaft wurde mit erhöhtem Risiko für Fehlgeburten, Frühgeburt und Schilddrüsenstörungen in Verbindung gebracht. Umgekehrt ist eine Überversorgung (Selenose) ab ca. 400 µg/Tag möglich – besonders bei exzessivem Verzehr von Paranüssen oder hochdosierten Supplementen.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Schwangere sollten eine Selenergänzung mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt besprechen.