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magnesiummangel ursachen
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Inhalt
Magnesiummangel: Ursachen im Überblick
Magnesiummangel ist weit verbreitet – Schätzungen zufolge erreichen viele Menschen in westlichen Ländern die empfohlene Tageszufuhr nicht. Die Ursachen sind vielschichtig.
Unzureichende Zufuhr
- Modernverarbeitete Lebensmittel enthalten wenig Magnesium (Raffinierung entfernt bis zu 80 %)
- Geringe Aufnahme von Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten
- Kalorienreduzierte Diäten
- Alkohol: Erhöht die Magnesiumausscheidung über die Nieren
Erhöhter Bedarf und Verluste
- Chronischer Stress: Erhöhter Magnesiumbedarf durch Cortisolausschüttung; Magnesium wird verstärkt renal ausgeschieden
- Intensiver Sport: Verlust durch Schweiß und erhöhten Umsatz
- Schwangerschaft und Stillzeit
Gestörte Resorption
- Chronische Darmerkrankungen: Morbus Crohn, Zöliakie, Kurzdarmsyndrom
- Protonenpumpenhemmer (PPI): Längere Einnahme reduziert die Magnesiumaufnahme im Darm
- Magenbypass-Operationen
Erkrankungen und Medikamente
- Typ-2-Diabetes: Erhöhte renale Magnesiumausscheidung durch Glykosurie
- Nierenerkrankungen
- Diuretika: Schleifendiuretika und Thiazide fördern die Magnesiumausscheidung
- Aminoglykosid-Antibiotika, Cisplatin
| Ursachenkategorie | Beispiele |
|---|---|
| Ernährung | Verarbeitete Lebensmittel, Alkohol |
| Verluste | Stress, Sport, Diuretika |
| Resorption | PPI, Darmerkrankungen, Bypass |
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information. Bei Verdacht auf Magnesiummangel empfiehlt sich eine ärztliche Abklärung.