magnesium und immunsystem
Erfahre alles über magnesium und immunsystem: Definition, Funktionen und Bedeutung für deine Gesundheit. Evidenzbasiert erklärt von Throphia.
Inhalt
Magnesium und das Immunsystem
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt und spielt eine bedeutsame, wenn auch oft übersehene Rolle im Immunsystem. Es beeinflusst sowohl die angeborene als auch die adaptive Immunabwehr.
Wie beeinflusst Magnesium das Immunsystem?
Entzündungsregulation
Magnesium wirkt als natürlicher Calcium-Antagonist und hemmt die übermäßige Aktivierung von Immunzellen. Ein Magnesiummangel ist mit erhöhten entzündungsfördernden Markern (CRP, IL-6, TNF-α) assoziiert.
- Entzündungshemmend: Ausreichend Magnesium dämpft chronische Entzündungsprozesse
- Antioxidativ: Magnesium unterstützt antioxidative Enzymsysteme (z. B. Glutathion)
Funktion von Immunzellen
- NK-Zellen (natürliche Killer-Zellen): Magnesium ist essenziell für ihre Aktivität gegen Tumorzellen und Viren
- T-Lymphozyten: Magnesium reguliert die Aktivierung und Proliferation von T-Zellen
- Makrophagen: Magnesiummangel beeinträchtigt die Phagozytose (Aufnahme von Krankheitserregern)
Magnesiummangel und Infektanfälligkeit
Studien zeigen, dass Magnesiummangel die Immunabwehr schwächt. Menschen mit niedrigem Magnesiumspiegel haben häufiger und schwerwiegendere Infekte. Stress – ein bekannter Magnesiumräuber – schwächt gleichzeitig das Immunsystem.
Empfehlung
Eine ausreichende Magnesiumzufuhr über magnesiumreiche Lebensmittel (Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, grünes Gemüse) unterstützt die Immunfunktion. Eine gezielte Supplementierung ist bei nachgewiesenem Mangel sinnvoll.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information. Magnesium ist kein Heilmittel gegen Infektionskrankheiten und ersetzt keine medizinische Behandlung.