magnesium glossar

Magnesium Glossar – Wichtige Begriffe erklärt

Das folgende Glossar erklärt die wichtigsten Fachbegriffe rund um das Makromineral Magnesium.

Magnesium (Mg)

Chemisches Element mit der Ordnungszahl 12. Das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper und Kofaktor für über 300 Enzyme. Entscheidend für Muskel- und Nervenfunktion, Energiestoffwechsel und Knochenmineralisierung.

Hypomagnesiamämie

Zu niedriger Magnesiumspiegel im Blut (unter 0,75 mmol/l). Kann durch unzureichende Zufuhr, Malabsorption oder erhöhten Verlust entstehen.

Magnesiumcitrat

Organische Verbindung aus Magnesium und Citronensäure. Gilt als eine der besser bioverfügbaren Magnesiumformen. Wird auch als mildes Abführmittel eingesetzt.

Magnesiumglycinat (Magnesiumbisglycinat)

Chelierte Magnesiumform mit sehr guter Bioverfügbarkeit und ausgezeichneter Magenverträglichkeit. Besonders geeignet bei empfindlichem Verdauungstrakt.

Magnesiumoxid

Enthält den höchsten Anteil an elementarem Magnesium (~60 %), hat aber eine geringe Bioverfügbarkeit. Wird häufig in günstigen Supplements eingesetzt.

Magnesiummalat

Verbindung aus Magnesium und Äpfelsäure (Malat). Gut verträglich, wird besonders bei Erschöpfungszuständen und Fibromyalgie eingesetzt.

Tetanie

Neuromuskuläre Überregbarkeit mit Muskelkrämpfen, Kribbeln und Zuckungen. Kann durch Magnesiummangel (aber auch Calciummangel) ausgelöst werden.

ATP (Adenosintriphosphat)

Das universelle Energiemolekül der Zellen. Magnesium ist für die biologische Aktivität von ATP essenziell – es bildet einen Komplex (MgATP), der die eigentliche biologisch aktive Form darstellt.

EFSA

Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit. Hat für Magnesium einen Durchschnittsbedarf (AR) und eine Populationsreferenzzufuhr (PRI) festgelegt.

Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.