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Chrom Tagesbedarf Referenzwerte
Erfahre alles über Chrom Tagesbedarf Referenzwerte: Definition, Funktionen und Bedeutung für deine Gesundheit. Evidenzbasiert erklärt von Throphia.
Inhalt
Chrom: Tagesbedarf und Referenzwerte
Der menschliche Körper benötigt Chrom nur in äußerst geringen Mengen – im Mikrogramm-Bereich. Da die Forschungslage nicht ausreicht, um einen klassischen Referenzwert (RDA) festzulegen, arbeiten Behörden mit Schätzwerten oder Adequate Intake (AI)-Werten.
Referenzwerte nach DGE
- Erwachsene Männer: 30–100 µg/Tag (Schätzwert)
- Erwachsene Frauen: 30–100 µg/Tag (Schätzwert)
- Schwangere: 30–100 µg/Tag
- Kinder (7–10 Jahre): 20–60 µg/Tag
Wann kann der Bedarf steigen?
- Bei körperlichem oder psychischem Stress
- Bei hohem Zuckerkonsum (erhöht die Ausscheidung)
- Bei Schwangerschaft und Stillzeit
- Bei Diabetes mellitus Typ 2
- Bei intensiver sportlicher Betätigung
| Gruppe | Schätzwert pro Tag |
|---|---|
| Erwachsene (DGE) | 30–100 µg |
| Erwachsene (USA, AI) | 25–35 µg |
| Obere Grenze Supplement (EFSA) | 250 µg |
Individuelle Referenzwerte können je nach Gesundheitszustand abweichen – ärztliche Beratung wird empfohlen.