Calcium bei Schwangerschaft
Erfahre alles über Calcium bei Schwangerschaft: Definition, Funktionen und Bedeutung für deine Gesundheit. Evidenzbasiert erklärt von Throphia.
Inhalt
Calcium in der Schwangerschaft
Calcium ist das mengenmäßig bedeutsamste Mineral im menschlichen Körper und während der Schwangerschaft von besonderer Bedeutung. Das heranwachsende Kind benötigt täglich große Mengen Calcium für den Aufbau von Knochen und Zähnen.
Warum ist Calcium in der Schwangerschaft so wichtig?
Der Calciumtransfer von der Mutter zum Kind beträgt im letzten Schwangerschaftsdrittel bis zu 300 mg täglich. Ein Mangel kann langfristig das Risiko für Osteoporose bei der Mutter erhöhen und die Knochenentwicklung des Kindes beeinträchtigen.
Funktionen von Calcium während der Schwangerschaft
- Skelettentwicklung des Kindes: Knochen und Zähne des Fötus bestehen überwiegend aus Calciumphosphat
- Herzfunktion: Calcium reguliert den Herzrhythmus beim Kind wie bei der Mutter
- Prävention von Präeklampsie: Ausreichend Calcium kann das Risiko von Schwangerschaftshochdruck senken
- Muskelkontraktion: Calcium ist für die Uterusmuskulatur essenziell
Empfohlene Zufuhr und Quellen
Die DGE empfiehlt Schwangeren 1.000 mg Calcium täglich. Gute Quellen sind Milchprodukte, Hartkäse, Pflanzendrinks mit Calciumzusatz, grünes Blattgemüse und calciumreiches Mineralwasser.
| Gruppe | Empfohlene Tageszufuhr |
|---|---|
| Schwangere ab 19 Jahre | 1.000 mg |
| Stillende | 1.000 mg |
| Jugendliche Schwangere | 1.200 mg |
Schwangere sollten ihren Bedarf und eine mögliche Supplementierung immer mit der betreuenden Ärztin oder dem Arzt besprechen.