Boron Citrate
Erfahre alles über Boron Citrate: Definition, Funktionen und Bedeutung für deine Gesundheit. Evidenzbasiert erklärt von Throphia.
Inhalt
Boron Citrat – Definition und Grundlagen
Boron Citrat ist eine Verbindung aus dem Spurenelement Bor und Citronensäure (Citrat). Es handelt sich um eine organische Borverbindung, die in Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt wird, um die Aufnahme von Bor im Körper zu verbessern.
Bor im Überblick
Bor ist ein Nichtmetall, das in Spuren in nahezu allen Geweben des menschlichen Körpers vorkommt. Eine ausreichende Borversorgung ist für Knochen, Hormone und Entzündungsregulation vorteilhaft.
Eigenschaften von Boron Citrat
- Hohe Löslichkeit: Citrat verbessert die Wasserlöslichkeit und damit die intestinale Absorption
- Magenfreundlich: Im Vergleich zu anorganischen Borformen ist Boron Citrat besser verträglich
- Stabile Verbindung: Das Citrat-Ion schützt Bor vor Abbau im Verdauungstrakt
Gesundheitliche Bedeutung
Boron Citrat wird häufig eingesetzt, um den Calciumstoffwechsel zu unterstützen, die Knochendichte zu erhalten und den Hormonhaushalt zu regulieren. Außerdem gibt es Hinweise auf positive Effekte bei Arthrose und entzündlichen Gelenkerkrankungen.
Vorkommen in der Nahrung
- Äpfel, Birnen, Trauben
- Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse
- Bohnen, Linsen, Kichererbsen
| Kennzahl | Wert |
|---|---|
| Übliche Supplementierungsdosis | 1–6 mg Bor/Tag |
| Obere Aufnahmemenge (EFSA) | 10 mg/Tag für Erwachsene |
Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder ernährungsmedizinische Beratung.