Bor bei Kindern

Die Rolle von Bor in der Kindesentwicklung ist bislang weniger gut erforscht als bei Erwachsenen. Da Bor nicht offiziell als essenzielles Spurenelement für den Menschen klassifiziert ist, gibt es keine speziellen Tagesempfehlungen für Kinder. Dennoch zeigen Tierstudien und einige Humanstudien, dass eine ausreichende Borversorgung das Wachstum und die Knochenentwicklung unterstützen kann.

Mögliche Funktionen bei Kindern

Knochenentwicklung: Bor beeinflusst den Calcium- und Magnesiumstoffwechsel — beides wichtig für gesundes Knochenwachstum
Kognitive Entwicklung: Einzelne Studien deuten an, dass Borversorgung die Konzentration und Hirnfunktion beeinflussen kann
Hormonelle Entwicklung: Bor interagiert mit Sexualhormonen und Vitamin D — beides relevant für die Pubertätsentwicklung

Borzufuhr bei Kindern

Kinder nehmen Bor hauptsächlich über eine borhaltige Ernährung auf. Da Bor vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt, ist eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten die beste Strategie zur Sicherung der Borversorgung:

Obst (Äpfel, Birnen, Trauben, Beeren)
Nüsse (Mandeln, Erdnüsse)
Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen)
Gemüse (Brokkoli, Karotten)

Richtwerte und Höchstmengen

Altersgruppe	Tolerierbare Höchstmenge (EFSA)
1–3 Jahre	3 mg/Tag
4–8 Jahre	4 mg/Tag
9–13 Jahre	6 mg/Tag

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder pädiatrische Beratung. Borsupplemente für Kinder sollten ohne ärztliche Empfehlung nicht eingesetzt werden.